L’école a commencée et je dois penser au petit repas du matin .. puis il y a l’après midi… je voulais quelque chose de simple mais qu’il donne énergie. Voilà ces « barrette » (je ne sais pas le traduire en français) énergétiques ..très..très bonnes …mais elles sont déjà terminée..
Ingrédients:
40 gr de riz soufflé
100 gr de flocons d’avoine
50 gr de graines de di sésam
50 gr de graines de courge
50 gr d’amandes et noix
100 gr de raisin sec
4 abricots secs
125 gr de beurre
120 gr de miel
80 gr de sucre de canne
Mettre le riz le graines, les amandes et les noix dans une poêle antiadhesif et mélanger souvent, faire griller pour une dizaine de minutes. Hors du feu faire réfroidir. Dans une casserole mettre le miel, le sucre et le beurre et cuire environ 10 m. (en versant une goutte du mélange dans une verre d’eau froide on doit obtenir une petite boule moelleuse). Verser le mélange aux autres ingrédients et mélanger bien. Mettre le mélange dans un moule rectangulaire pas trop grand recouvert de papier four et faire réfroidir. Découper et conserver dans un pot bien fermé dans un lieu frais et sec ou sous vide.
